Abnehmen ohne Diät

[VallyVienna]

Ich muss euch allen da Recht geben Ich habe früher unzählige Diäten ausprobiert, um endlich abnehmen zu können, aber letztendlich ist dann immer der Jojo-Effekt eingetreten und die ganzen Anstrengungen waren umsonst.... erst durch ein Ernährungscoaching und eine anschließende Umstellung habe ich es geschafft, dauerhaft abzunehmen und mich auch gleichzeitig fitter zu fühlen! Sport darf man dabei auch nie vergessen... 2 bis 3 mal in der Woche sollte man sich schon zur Bewegung überwinden und dann geht alles von ganz alleine Auf Tabletten oder irgendwelche mysteriösen Wundermittelchen würde ich verzichten! Die schaden dem Körper mehr, als dass sie nützen und man hört schon von sehr vielen Krankheitsfällen, die durch Diätpillen und Co. Verursacht werden :/ hungern sollte man nämlich nie müssen, das bringt nur den Stoffwechsel durcheinander und die Muskeln, die das Fett verbrennen sollen, werden dabei auch abgebaut...

[Sira]

Fast alle Diäten sind zum Scheitern verurteilt. Wenn man die Diät als Reduktionsdiät versteht. Ich persönlich lebe sehr gut mit einer kohlenhydratarmen Ernährung in Kombination mit eiweißhaltigen Lebensmitteln und konnte sehr gute Erfolge erzielt und halte nun auch schon seit Jahren mein Gewicht. Davor bin ich vielen Diäten hinterhergehechelt und konnte mich immer auf den Jo-Jo-Effekt verlassen. Die meisten Diäten und Ernährungspläne sind jedoch das Papier nicht wert auf dem sie gedruckt werden. Ausgewogene Ernährung + regelmäßige Bewegung sollte bei den Meisten schon reichen um erfolgreich abzunehmen.

[cherry]

Ich halte Diäten immer für wenig effektiv (Jo-Jo-Effekt). Viel besser ist es seine Ernährung dauerhaft umzustellen und auf allzu viele Süßigkeiten und fettige Sachen zu verzichten. Dazu noch Sport, und es sollte klappen.

[Zora]

Hi,
ich bin mit Cherry ganz einverstanden. Wenn man auf Brot, Süssigkeiten, was Fettes verzichtet, dann klappt alles.

[ritta]

Dies gilt nicht für mich arbeiten. Dazu verwende ich Lipovon!

[PhilFit]

Ich muss hier leider mal kurz zwischengrätschend, weil hier einiges gesagt, (oder geglaubt) wir, was faktisch falsch ist.

Der Körper ist sehr einfach aufgebaut. Jeder Mensch besitzt einen individuellen Kalorienbedarf. (Bsp 2000kcal am Tag)
Essen wir nun nur noch 1500kcal täglich, dann werden wir abnehmen.

Dabei sind die Lebensmittel egal! Auch wenn ich Schokolade nicht empfehle, aber unsere Testperson mit einem Kalorienbedarf von 2000kcal täglich, würde abnehmen, wenn Sie täglich 1500kcal aus Schokolade zu sich nimmt.

Da 1500kcal aus Schokolade aber nur knapp 300gramm sind, empfehle ich zum Abnehmen kalorienundichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse, die im Durchschnitt ca. 30 - 70kcal auf 100g haben.

Weiterhin ist noch zu wissen, dass 1 Kilogramm Körpergewicht ca. 7000kcal speichert. Um also ein Kilo Körperfett zu verlieren müssen 7000kcal eingespart werden. Bei einem Defizit von 500kcal (2000-1500) dauert es also 2 Wochen (500*14=7000) um 1 Kilo Körpergewicht zu verlieren.
500kcal Defizit ist auch das höchste Defizit, was ich eingehen würde. Darunter, kann es gefährlich werden.

Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen

Nachzulesen bei: http://www.muskelaufbau-lexikon.de

[JojoJogi]

Kann dem letzten beitrag absolut nur beipflichten. Man muss nicht hungern oder "diäten" um abzunehmen. Wichtig ist die Kombination aus gesunder, nährstoffdichter und energiearmer Ernährung und regelmäßigem , mindestens moderatem Sporttreiben

[mooth]

Ich mache weiter wie vor dem Abnehmentschluss, esse aber von allem etwas weniger. 1 statt 2 Glas Wein. Käseportion wird halbiert. 30 statt 60 Gramm Salami. Usw. Das mach ich nun seit drei Monaten und habe 5 kg abgenommen. Nun beginne ich noch mit einer merkbaren Steigerung bei der Bewegung, um die Sache zu beschleunigen. Was zu tun ist, wissen ja ohnehin die meisten. Es ist der (Durchhalte-)Wille, der am schwierigsten aufrecht zu erhalten ist. Merke: Abnehmen ist Willenssache. Und: bitte nicht verzweifeln, gelegentliche Orgien schaden langfristig nicht. Anderseits: der Frissdiehälfte-Modus oder wenigstens Zweidrittel muss beibehalten werden. Für immer.

[mausjohn]

Bin auch der Meinung, dass eine einzige Diät allein nicht ausreicht. Viel mehr sollte eine komplette Ernährungsumstellung das Ziel sein. In Verbindung mit etwas Sport führt das dann zu einem dauerhaften Gewichtsverlust

[Sammy Tully]

Ja also was meiner Meinung nach als einziges langsfristig hilft ist es, einfach bestimmte Gewohnheiten im Alltag zu ändern. Bei mir war es ein neuer Job in dem ich einfach mehr unterwegs war und weniger Zeit für Snacks hatte. War einfach wieder auf meinem Wunschgewicht ohne viel Leiden^^