Ich bin dauernd krank! Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

[queency]

Hey ihr Lieben!
Ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber seit die Herbst/Winter-Saison begonnen hat, habe ich gefühlt durchgehend eine Erkältung. Schön langsam wird das richtig nervig. Ich frage mich, was ich dagegen tun kann, denn auch meine Arbeitskolleginnen sind schon angeekelt von mir...
Im Fernsehen zeigen sie ja immer Werbung für diese Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel. Hat hier vielleicht schon jemand damit Erfahrung gemacht? Helfen die wirklich?

[tiefseekrapfen]

Hallo, also mir gings ähnlich wie dir, ich hatte das Gefühl, dass ich andauernd Husten und Schnupfen hatte. Mein Arzt meinte, das 2-4 Infektionen für einen Erwachsenen aber immer noch normal sind.

Jedoch kann man wirklich das Immunsystem stärken. Neben gesunder Ernährung mit viel Obst und Gemüse (der Klassiker ) helfen auch noch die Vitamine A, B, C und D sowie die Spurenelemente Zink, Selen und Eisen. Den Bedarf kann man nicht ganz so leicht mit Essen decken, drum hat er mir Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
Frag doch einfach mal in der Apotheke nach und probier es aus!

[steveeen00]

Also ich persönlich halte nicht viel von Nahrungsergänzungsmitteln.

Angeblich scheidet der Körper ohnehin einen Großteil der eingenommenen Vitamine wieder aus und du hast die teuren Tabletten umsonst bezahlt. Ich bleibe da lieber bei einer ausgewogenen Ernährung mit 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Versuch mal, die Snacks zwischendurch durch Obst zu ersetzen. Das geht wirklich ganz leicht, auf 5 Portionen zu kommen.

Ich fahre jeden Tag mit dem Rad in die Arbeit, egal bei welchem Wetter und bin trotzdem gesund!

[queency]

Hey, danke für eure Antworten!
Das ist wirklich interessant, das von verschiedenen Seiten zu hören! Ich finde leider auch, dass diese Nahrungsergänzungsmittel ziemlich überteuert sind und würde mich freuen, wenn ich die ganzen Erkältungen auf eine andere Art und Weise in den Griff bekomme. Das mit dem Obst und Gemüse ist ja schonmal ein guter Tipp. Ich weiß, man hört ihn andauernd, aber vielleicht lohnt er sich wirklich...
Aber wenn du bei jedem Wetter radfährst, wie ziehst du dich denn da an? Beginnst du nicht richtig zu schwitzen und wirst erst krank, weil dir dann kalt ist?!

[steveeen00]

Wenn du dich dem Wetter entsprechend anziehst, hast du wirklich kein Problem. Ich liebe den Zwiebellook und trage einfach mehrere Schichten übereinander Da kann man echt gut variieren.

Fürs Radfahren im Winter und aber auch für die Stärkung des Immunsystems habe ich hier hilfreiche Tipps gefunden: https://www.hohenzollern-apotheke.de/se ... munsystem/ Ich finde, beim Radfahren in der Kälte ist ein guter Schal am wichtigsten. Wenn es richtig kalt ist, sollte der auch den Mund verdecken, sonst trocknen dir auch die Schleimhäute aus. Dann sind sie wieder anfälliger für Krankheitserreger.

[letsdoit]

Damit man nicht ständig erkältet ist, muss man das Immunsystem auf jeden Fall stärken.
Das kann man eben u. a. auch durch die richtige Ernährung und Vitamine!
Da es aber nicht immer so einfach ist, man keine Zeit hat noch frisch zu kochen etc. kamm man ja auch u. a. bestimmte Vitaminpräparate zu sich nehmen. Denke da jetzt konkret an diese hier https://www.navoco.de/nahrungserganzung/vitamine-enzyme!
Bestelle selbst da bzw. nehme diese Vitaminpräparate zu mir! Fühle mich toll und weiß echt nicht wann ich das letzte mal erkältet war... gebe mir wirklich sehr große Mühe mich gesund zu ernähren!!!

So, hoffe, du hasst dann auch etwas für dich entdeckt, das dir geholfen hat und du nicht mehr so oft erkältet bist!?

[Joni92]

Wenn du dauernd krank bist, würde ich es an deiner Stelle mal mit mehr Vitaminen und einer gesünderen Ernährung versuchen. Wenn das alles nicht hilft, solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Je nachdem wie alt du bist, kann dir auch dieses Online Magazin weiterhelfen: https://graue-stars.de/

[Joni92]

Spannendes Thema, ich greife es aber gerne noch einmal auf, da ich etwas neues entdeckt habe! Der Wirkstoff Trans Resveratrol bietet viele Vorteile, welche die Gesundheit und das Immunsystem stärken. Am meisten wird der Wirkstoff für den entzündungshemmenden Effekt geschätzt. Der hochwertige Stoff Resveratrol, welcher in liposomalen Trans Resveratrol Produkten enthalten ist, ist ein Polyphenol und wird aus Trauben, Teeblättern, Blaubeeren, Kakao, Pflaumen, Erdnüssen und dem japanischen Staudenknöterich gewonnen. Mehr dazu auf dieser Seite: https://bgvv.de/nahrungsergaenzung/lipo ... sveratrol/

[loreni]

Für ein starkes Immunsystem musst du dein Darm-Mikrobiom optimieren und sicher hilft es auch, reichlich Obst ud Gemüse zu essen. Die sekundären Pflanzenstoffe sind sehr hilfreich, aich für die Darmflora. Iss einfach eine bunte Auswahl an Obst, Gemüse, Gewürzen und Kräutern. Dann brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel.

[Ultay1972]

Hello!

Da gibt es sicherlich ein paar ganz gute Tipps, wie ausreichend Vitamine zu sich nehmen, ausreichend Ernährung, viel Bewegung im Freien etc.

Und natürlich sollte man sich auch immer dem Wetter entsprechend anziehen und beispielsweise Ohren, Hals etc. schützen, wenn ein starker Wind draußen bläst.

So kannst du dir etwa mehr dazu ansehen, wenn du einen hochwertigen Kaschmir Schal suchst.

Lg