Welche ist die richtige Formel zur Berechnung von Grundumsatz?

[Maatzze]

Ich möchte nun endlich anfangen, konstant und intensiv meine Kalorienzufuhr und den Verbrauch an Kalorien zu kontrollieren, um mal langfristig abzunehmen und ohne Jojo-Effekt. Wie kann ich das richtig berechnen?

[Dyeana]

Hab da glatt selbst auch mal recherchiert, weil ich es interessant finde. Auf https://nejchojc-personaltrainer.ch/zie ... mit-sport/ habe ich gerade die richtige Formel entdeckt. Und unter anderem auch praktische Tipps zum Thema langfristiges Abnehmen mit Sport und Ernährung. Sehr hilfreich.